Omega-3 nicht nur fuer MS

Die Wirkung von Omega 3 ist wichtiger, als man i.d.R. denkt. Bei Omega 3 handelt sich um ungesättigte Fettsäuren. Ungesättigt bezieht sich auf die chemische Struktur. 

Gesättigt bedeutet, die Atome sind besetzt mit Wasserstroff, und somit fest. Wie z.B. bei Butter. 

Ungesättigt heißt, die besagten Wasserstoffatome fehlen. Sie sind dann gesünder, denn sie wirken positiv auf den Cholesterinspiegel. Zudem werden die Zellwände flexibel gehalten, und Botenstoffe, die gegen Entzündungen wirken, kommen besser zur Wirkung. 

Der Körper kann Omega 3 nicht selber in der Menge herstellen, dass er positiven Einfluss nehmen kann. Darum solltest du Walnüsse, Chiasamen, Leinsamen oder Rapsöl auf deinem Ernährungsplan festigen. Aber vor allem auch fette Fische wie Hering, Lachs oder Makrele. 

Auch wichtig ist das DHA, bedeutet Docosahexaensäure, was auch in Algen und Fisch vorkommt. Dies ist ein Baustein für Gehirn und die Netzhaut.

Die besagten Fettsäuren sind als wichtig für viele Funktionen innerhalb des Körpers. Sie regulieren den Blutdruck, die Blutfettwerte und senken somit die Möglichkeit von Krankheiten im Herz-Kreislaufsystem. 

Darüber  hinaus wird die Leistung von Gehirn und Nerven verbessert. Entzündungen werden im Körper permanent bekämpft. Dies hilft also gegen Rheuma und bei MS. 

Doch Vorsicht: Omega 6 hebt die Wirkung von Omega 3 eher auf. In der westlichen Welt wird Omega 6 meist über Sonnenblumenöl aufgenommen. 

So  kann Omega 3 auch Herzinfarkt und Schlaganfall vorbeugen. Auch bei ADHS wirkt Omega 3 positiv. Außerdem wirkt sich dies auch auf die eigene Psyche aus. Also die Stimmung verbessert sich. 

Entzündungen und Immunsystem

Ein Fehlen bemerkt man häufig an trockener Haut oder / und Schuppenflechte. Oft merkt man dies also an Hautproblemen. Doch auch Migräne kann durch ein Fehlen häufiger vorkommen. Sogar die Sehkraft kann nachlassen. Also nicht nur wenn man MS hat, ist eine regelmäßige Aufname wichtig. 

Vegane Omega 3 Lieferanten

Hier kann man Mikroalgen anführen, über die die Fische auch ihr Omega 3 aufnehmen. Eine andere Möglichkeit sind Fischölkapseln. Ob dies dann für Veganer akzeptabel ist, kann ich jetzt nicht behaupten. Das muss jeder selber wissen. Aber es gibt ja auch Algenöl, welches eine gleichwertige Alternative darstellt.

FAZIT:

Du solltest dir täglich Omega 3 zuführen, weil ein Mangel negative Auswirkungen haben kann wie Entzündungen, gerötete Haut, trockene und schuppige Haut, depressive Stimmung, schlechte Sehstärke, hoher Blutdruck, Arterienverkalkung, Gelenkprobleme, allgemeine Leistungsfähigkeit, schlechteres Immunsystem.

Wegen der Wirkung auf Entzündungen ist gerade bei MS die Aufnahme von Omega 3 erforderlich. Es beseitigt zwar die MS nicht, aber verbessert den Zustand.

Wenn du mehr über Omega 3 erfahren möchtest, hole dir dieses Infoblatt.

Vita Mahjong zur Gesundheits Vorsorge

Vita Mahjong ist ein Spiel, welches man sich über den Play Store runterladen kann. Natürlich kostenlos. Man sieht zwar immer wieder Werbung, aber irgendwie müssen sich die Betreiber ja finanzieren. 

Dieses Spiel ist in erster Linie für Senioren konzipiert. Die Spielsteine sind gut lesbar. Also ideal für Leute, die nicht mehr so gut sehen können. 

Dueren ist nicht behindertenfreundlich

Nach meiner MS-Erkrankung, sitze ich inzwischen im Rollstuhl. Aber ich lebe weiterhin alleine in meiner Wohnung in der City von Düren, seit 2001. Anfangs war es natürlich nicht als Wohnung für einen Behinderten gedacht, weil damals war noch alles normal. 

Die Stadt

Die Jagd nach peiswerten Produkten

Ich erzähle dir die Geschichte von ralf-duyster.de und Duyster.de so, wie man sie einem guten Bekannten bei einem Kaffee (oder einem Spaziergang mit dem Hund) erzählen würde.

Es ist eine Geschichte über die Jagd nach dem fairen Preis und die Liebe zu unseren vierbeinigen Begleitern.

Der Hüter der Sparfüchse: Die Geschichte von Ralf Duyster

Seit wann gibt es MS

Die MS, Multiple Sklerose, ist bekannt seit Mitte des 19. Jahrhunderts. Aber Symptome wurden bereits im Mittelalter aufgeschrieben. In der Zeit um 1860 wurde die MS als eigenständige Krankheit von dem Neurologen Jean-Martin Charcot festgehalten. Er stellte bei Patienten Schädigungen im Gehirn fest. 

Wir sind klein und unbedeutend

Ich sehe in der letzten Zeit oft Sendungen auf ZDF Neo über das Universum, die Planeten und die Erdgeschichte. Wenn ich diese Sendungen sehe, wird mir immer klar, wie unbedeutend wir Menschen im Universum sind. Ich bin mit dem Gedanken aufgewachsen, wir sind das Maß aller Dinge. 

Billigste Versicherung

Ein Versicherungsrechner, andere Bezeichnung "Online-Vergleichsrechner", ist schnell und einfach zu benutzen, und vor allem KOSTENLOS, um für sich selber den passenden und günstigsten Versicherungstarif zu finden. 

Deine Vorteile:

Bismarckstr. in Düren mit Bismarckquartier, Bismarckdenkmal und Jobcenter

Mein direktes Wohnumfeld möchte ich hier mal genauer erläutern. 

Heimtierbedarf Ralf Duyster

Es gibt nun eine direkte Seite für den Heimtierbedarf. Da ich inzwischen festgestellt habe, dass die Blogs von Blogger.com nach Jahren wieder funktionieren, bezüglich der Affiliatelinks, habe ich mich dau entschlossen, den Tieren wieder eine eigene "Heimat" zu geben. 

KI - Segen und Fluch

Die Technik entwickelt sich ja immer weiter. Das ist nicht schlecht. Nur ist es schlecht, was manche Leute daraus machen. 

Ich habe vor kurzem ein Video bei Facebook gesehen, da wurde ein Baby aus einem defekten Flugzeug geschleudert, fiel mit einem Fallschirm ins Meer und wurde dort von einer Katze gerettet und auf einer Insel versorgt. Das war ganz nett anzusehen. Wenn auch manches keinen Sinn ergibt in dem Film. Aber üben wir noch, wie man sowas erstellt. 😆

Jedoch wenn irgendwelche Witzbolde, Fotos von Promis erstellen, finde ich das nicht mehr witzig. 

Schnäppchenseite neu eingestellt

Ich habe nun die Einstellung der Seite www.Ralf-Duyster.de geändert. Wenn du auf die Seite gehst, siehst du direkt die verschiedenen Bereiche, wo die einzelnen Angebote drin aufgeführt sind. 

Die Zeiten ändern sich

Ich habe verschiedene Leute aus meiner Freundesliste bei Facebook in eine Gruppe eingeladen.

Bei der Durchsicht meiner Freundesliste ist mir aufgefallen, mit wievielen ich früher mal öfter Kontakt hatte, aber inzwischen ist weitgehend Sendepause.

Fatigue betrifft nicht nur MS Kranke

 Fatigue – Ursachen, Symptome, Behandlung. Nicht nur MS Kranke können betroffen sein.

Die Fatigue zeigt sich durch Erschöpfung. Und die sonst üblichen Gegenmaßnahmen dieser Erschöpfung nutzen meist nichts. 

Nur ausgiebiger Schlaf führt hier nicht dazu, wieder fit zu werden. Der Energiemangel besteht trotzdem. Es fällt schwer, normale Dinge des Alltags auszuüben, wie Haushalt, Sport oder selbst Unterhaltungen.

Ursachen für Fatigue

Meist sind andere Erkrankungen für die Fatigue schuld. So auch die MS. Die meisten MS-Kranken leiden an Fatigue. Da nutzt es übrigens nichts, wenn man "super tolle Ratschläge" gibt wie "Du musst Abends früher ins Bett".

Ach Therapien wegen Krebserkrankungen können ein Grund für Fatigue sein. 

Wie erledige ich meine Aufgaben?

Oft ist es nicht einfach, sich aufzuraffen um etwas zu tun. Du weißt genau, was du tun musst. Aber die Motivation fehlt. Es ist egal, um was es geht. Was du erledigen musst. Welche Aufgaben du hast.

Du musst wissen, WARUM du es tust. Welchen Vorteil du am Ende davon hast. Simples Beispiel: Warum gehst du arbeiten? Um Geld zu verdienen, damit du davon leben kannst.

Wenn du deine Ziele schwammig wählt, ist dies nicht sehr hilfreich. Zum Beispiel um oben anzuschließen: Ich gehe arbeiten, damit ich nicht zu Hause rumsitze. Das wäre eine falsche Motivation und somit nicht sehr hilfreich.

Pflegedienst Carpe Diem in Düren

Nun bin ich rund 4 Monate beim Pflegedienst Carpe Diem in Düren. War es ein Fehler?

Da ich aufgrund meiner MS nicht mehr so mobil bin, wie ich es gerne hätte, werde ich morgens vom Pflegedienst gepflegt. 

Alle Damen, die kommen, wissen was sie tun. Es gibt  zwar unter den einzelnen Damen auch Unterschiede. Die eine macht die Dinge anders als die Andere. Aber es handelt sich ja nicht um Maschinen. Wichtig ist, die Unterschiede sind nicht groß. 

MS und Stress

Stress ist allgemein negativ für die Gesundheit. Egal ob man MS hat oder nicht. Aber bei MS-Kranken kann Stress das Immunsystem schwächen und Schübe verursachen. Aber da MS nicht umsonst als "die Krankheit der 1000 Gesichter" bezeichnet wird, kann auch Stress bei  jedem MS-Kranken andere Auswirkungen haben.

Der Zusammenhang zwischen Stress und MS

Stress kann durch die Ausschüttung von Hormonen wie Nordrenalin, Cartisol oder Adrenalin das Immunsystem schwächen und weitere Entzündungen verursachen odern fördern. Studien belegen, dass MS-Kranke nach stressigen Lebensphasen vermehrt Schübe bekamen.  Und mit "Stress" ist nicht nur Zeitdruck gemeint, wie die Meisten immer denken. Stress entsteht auch auf andere Weise.

Offizielles Lotto im Internet spielen

Oft will man Lotto spielen, hat aber keine Lust oder keine Zeit, zur Lottoannahestelle zu gehen. 

Lotto.de ist das Online-Angebot der 16 selbstständigen Landeslotteriegeselschaften der Bundesländer. Werde jetzt Mitspieler des Lotto.de und profitiere von den Gewinnchancen bei 6aus49. Glücks Spirale, Eurojackpot.

Vorsicht vor Viren zu Weihnachten

Alle Jahre wieder......

Gerade jetzt zur Weihnachtszeit werden wieder viele lustige Bilchen und was weiß ich noch alles weitergeleitet. Dies nutzen die lustigen Hacker wieder, um ihre Vieren zu verteilen. Aber auch Betrüger, die dich über den Tisch ziehen ziehen wollen. 

Ich bin behindert, nicht doof

Körperlich behindert, nicht geistig. Und das scheinen manche Leute nicht zu verstehen, dass dies 2 verschiedene Dinge sind. Manche Leute denken, sie wären mir überlegen. 

Aber die meisten scheinen zu vergessen, dass ich eine wesentlich höhere Ausbildung habe als sie und Jobmäßig habe ich auch wesentlich mehr erreicht, sowie eine hochertigere Arbeit gemacht. Abgesehen von meiner Erfahrung im Kampfsport. Auch wenn es schon ein paar Wochen her ist. 😎Auch wenn ich dies alles heute nicht mehr ausüben kann, aufgrund der MS. 

Wie erstelle ich einen Tagesplan?

Tagesplan erstellen

Ein Tagesplan ist eine hilfreiche Sache. Er hilft dir, produktiver den Tag anzugehen. Auch wirst du viel zufriedener sein. Weil du für dich das Gefühl hast, als hättest du wirklich etwas geleistet.

Das Falscheste ist, wenn du ständig nur davon redest, was du tun willst, aber nichts passiert. Damit nervst du nicht nur die Leute in deinem Umfeld, sondern du machst dich selber auch unglaubwürdig. Irgendwann nimmt dich keiner mehr ernst. Das kann soweit gehen, egal was du von dir gibst, es nimmt dich niemand mehr ernst.