MS und Stress

Stress ist allgemein negativ für die Gesundheit. Egal ob man MS hat oder nicht. Aber bei MS-Kranken kann Stress das Immunsystem schwächen und Schübe verursachen. Aber da MS nicht umsonst als "die Krankheit der 1000 Gesichter" bezeichnet wird, kann auch Stress bei  jedem MS-Kranken andere Auswirkungen haben.

Der Zusammenhang zwischen Stress und MS

Stress kann durch die Ausschüttung von Hormonen wie Nordrenalin, Cartisol oder Adrenalin das Immunsystem schwächen und weitere Entzündungen verursachen odern fördern. Studien belegen, dass MS-Kranke nach stressigen Lebensphasen vermehrt Schübe bekamen.  Und mit "Stress" ist nicht nur Zeitdruck gemeint, wie die Meisten immer denken. Stress entsteht auch auf andere Weise.

Eine Vielzahl von Auslösern verursachen Stress. Der Bekannteste ist natürlich Zeitdruck bei bekruflichen oder privaten Terminen. Aber auch Sorgen um Finanzen, Gesundheit oder allgemeinen Druck, dem man sich aussetzt, alles "perfekt" zu machen. Weiterhin sind psychische Überforderung zu berücksichtigen. Lärm duch Verkehr oder Ähnliches. Auch Mobbing lässt Stress entstehen. Dazu gehören auch sonstige Konflikte, im beruflichen oder privaten Bereich.

Ich bin 2018 in Frührente gegangen. So blieb mir zeitlicher Stress und Konflikte weitgehend erspart. Außer der, der mir von Bekannten verursacht werden.

Als MS-Kranker bist du einfach nicht mehr so belastbar, wie in den Zeiten als die Welt noch in Ordnung war. Du musst lernen auch öfter mal "Nein" zu sagen, wenn dich jemand um einen Gefallen bittet oder Ähnliches.

Schlafmangel

Auch ein ausreichender Schlaf ist nicht zu unterschätzen. Dein MS geschundener Körper braucht mehr Schlaf, als ein gesunder Körper. Und das bedeutet ungestörten Schlaf und meist 7-8 Stunden. Dabei ist auch zu bedenken, dass man sich nicht unnötiger Kälte oder Hitze aussetzt.

Die Perfektion

Im Allgemeinen streben wir nach Perfektion. Wir haben Angst zu versagen, vor Mobbing, brauchen eine gewisse Anerkennung oder Wertschätzung, und haben unerfüllte Wünsche oder Sorgen. Dies alles kann Stress verursachen. Also da sollte man gegenwirken. Der Stress versetzt durch die Ausschüttung der Hormone in ständiger Alarmbereitschaft. Die Verdauung wird gehemmt, der Blutdruck steigt an, die Bronchien weiten sich, Muskeln spannen sich an und die Herzfrequenz steigt.

In der Natur ist dies eine Reaktion der Fluchttiere, die Gefahr wittern. Dies ist eine Hilfe, kurzfristig und schnell zu flüchten oder auch zu kämpfen.

Die verschieden Formen von Stress

Es gibt "Eustress" der positiv ist und dabei hilf, verschiedene Herausforderungenm, wie z.b. eine Geburt. zu meistern.

"Distress", bei dem man sich überfordert, wütend oder ängstlich fühlt.

Ursachen für Stress

Im Alltag können Konflikte, finanzielle Sorgen oder Zeitdruck zu Stress führen.

Aber auch diverse Lebensereignisse wie Arbeitstellenverlust, eine partnerschaftliche Trennung oder finanzielle Sorgen können Stress verursachen.

Auch Schlafmangel, Krankheit oder Lärm kann negativ sein.

Die Folgen

Das Immunsystem wird geschwächt, es kann zu Magenproblemen führen oder auch das Herz-Kreislaufsystem kann erkranken.

Es kann zu Schlafstörungen, Erschöpfung, Burnout und Depressionen kommen.

Den Stress bewältigen

Wichtig ist es, alle Ursachen für Stress zu entfernen. Entspanne dich öfter. Nachmittags hinlegen und seine Ruhe haben, kann Wunder wirken. Auch wenn viele es nicht verstehen und sich darüber auslassen. Aber gerade wenn du MS-Krank bist, kannst du keinen Stress brauchen. Denn der Stress kann Schübe auslösen.

Nicht alle MS-Kranken reagieren so auf Stress. Aber hier kommt wieder der Leitsatz "die Krankheit mit den 1000 Gesichtern" zum Tragen.

Manche haben enorme Verschlechterungen durch Stress, andere weniger.

Stress bei MS

Dauerhafter Stress kann das Immunsystem schwächen und so die entzündliche Prozesse verstärken.

Außerdem kann Stress der Grund sein für Angststörungen und erschwert eine Krankheitsbewältigung. Was bei MS natürlich nicht förderlich ist.

Was mache ich gegen Stress?

Du solltest dir gewisse Entspannungstechniken angewöhnen wie Yoga oder Meditation. Und vor allem sollltest du alle Leute aus deinem Umfeld verbannen, die dir Stress verursachen. Ob sie es verstehen oder nicht. Wichtig ist, dass es dir gut geht. Bzw. das die MS nicht maßgeblich schlimmer wird. Denn dies wird passieren, wenn du nur von Leuten umgeben bist, die dir in irgendeiner Art und Weise Stress verursachen, kannst du dich nicht auf deine Pläne konzentrieren. Und wenn du gedanklich "Hin und Her" springen musst, also zwischen dem was du tust und dem was dir erzählt wird, dann ist das STRESS! 

Ich sage immer: Ich muss nicht nett sein. Ich bin Rentner. 😎